Idag sprang jag en intervall i taget. (Och ja, han där hemma har redan tillrättavisat mig och jag vet att man inte kan springa två intervaller samtidigt men jag tror ni fattar ändå.) Jag tänkte hela tiden att efter nästa får jag bryta om jag vill. Bara en till så är jag duktig. Det blev alla.

10 uppvärmning, 15 löpskolning, mellanjogg.

5*400 meter (rekord 1:27)
1:34   medel 132, max 149 (90%)
1:36 medel 134, max 150 '(91%)
1:29   medel 137, max 154 (93%)
1:32   medel 139, max 155 (94%)
1:29   medel 138, max 155 (94%)

5*200 meter (Rekord 38)
40  medel 125, max 149 (90%)
41  medel 131, max 151 (92%)
41  medel 128, max 151 (92%)
40 medel 126, max 151 (92%)
41 medel 125, max 150 (91%)

Inte riktigt enligt plan, det skulle gå fortare och fortare. Jag har svårt för det här med farthållning. Jag öppnar alltid för fort men om jag öppnar två-tre sekunder långsammare på första tvåhundringen blir sluttiden 2-3 sekunder sämre.

Känsla: Aj,aj,aj mina ben....men bra genomfört. Det finns lite krut i benen ändå. Det är OK tider med tanke på blåst och känsl