Igår pressade jag dem lite extra. De fick köra ett nygammalt pass med lite mer fartlekskänsla.
6 minuter på 80-85 %
3*90-30 på 90 %
5 minuter på 80-85%
4*60-20 på 90%
3,5 minuter på 80-85% eller på 70-75%, beroende på status.
5*45-15 på 90%

Kul att utmana dem lite och jag tror att de gillade konceptet. Det blir ett spännande pass att köra när vi får igång pulsklockorna efter jul. Fatta bara vilken utmaning att få alla att hitta sin egen maxpuls.

Coreboll blev det också. Kvällen avslutades med "fika" (majskolvar och whiskey) hos han där uppe.

Ikväll lätt löpning, 6*8 sekunders backryck,  löpskolning och blandande småhopp!