45 minuter
Kategori: Träning
Det var det jag hade att träna på idag och lite snabbare intervaller stod på schemat. 10 min uppvärmning. 10 st 2-1 min och 6 min nerjogg. Deal.
Tog höjd på uppvärmningen men fick ändå börja uppför och känner mig svårsyartad. (5:04 per km). Behagligt platt/ lätt nerför (4:26) segt lite upp/ ner(4:58). Tjohoo vad fint nedför och jag springer allt jag har. (3:44!!) mer ner och lite upp (4:35) liten stig (4:55) väg nerför (4:19, 4:17) platt väg 4:24. Trappa upp, stig (4:58)
Bra med lite fartträning. Inget krut på platten. Tur att det snart är semester.
