Igår var en oväntat produktiv kväll. Inte på träningsfronten men igår var jag mixmeister (ja, programmet heter så!) och mixade spinningmusik i 5 timmar. Producerade ett helt nytt pass som jag är grymt nöjd med. Körde det imorse och nu känns det som jag hittat hem igen. Det är rått, det är enkelt, det är träningseffekt.

3-2-2-1-1-1-2-2-3 minuters intervaller och så en final med 45-45-30-30-30 sekunder. 14 intervaller. Det är rå cykling. Sitt och trampa. Var lite orolig för att det kanske skulle bli tråkigt men jag tror inte de upplevde det så. Det händer inte så mycket men partierna är korta och fokus är jobba, jobba , jobba. Precis som jag vill ha det!

Och deltagarna slet. Och log. Jag tog det lugnt. Hade dessutom packat racerskorna och det ar svårt att ta i när man inte sitter fast med fötterna. Dessutom är de ganska svåra att gå i. Jag var nära några fina vurpor.

Fullsatt, en taggad Sofia, duktiga deltagare och en kropp som vill träna igen. Vilken start på en onsdag.