Idag gav jag mina spinnare en ny utmaning. Jag har länge kört 3st 8-minutersintervaller men nu tyckte jag att de var dags att prova något nytt. Utmaningen bestod i att klättra upp på 3 platåer för att på varje platå köra intervaller. Så efter uppvärmningen hade vi en 6 minuter lång klättring innan vi körde 3 st 90-30, sen klättrade vi i 5 minuter igen innan vi hade 4 st 60-20. Sista korta klättringen på 3:30 tog oss fram till den avslutande spurten på 5 st 45-15. Det var ett roligt pass att köra men lite svårare att instruera. Det blir ju lite längre transportsträckor och där behöver alla köra olika. En del vältränade skall ju ligga på ganska hårt i klättringarna för att bara toppa pulsen under intervallerna medan vissa deltagare behöver nästan hela backen som återhämtning för att orka pressa under intervallerna.
De flesta verkade tycka att det var roligt med nya korta intervaller, men samtidigt får man oftast bara respons från de som tycker att det är kul. Jag hade med en äldre gentleman (gubbe) som hela tiden såg sur ut och demonstrativt inte körde intervallerna. Han tyckte nog inte att det var roligt.
Nå, nästa vecka kör jag nog samma pass igen för att sedan växla in med 8-minutarna då och då.
