Silvermedalj
Kategori: Allmänt
2 h 38 minuter
158 minuter
9480 sekunder
2 h 38 minuter
158 minuter
9480 sekunder
Aj,aj,aj och oj,oj oj
Kategori: Allmänt
Har nog aldrig hafr såhär ont i kroppen! Känner mig näsan febrig av alla kroppsdelar som värker. Det kan inte vara nyttigt att pressa kroppen så? Hur gick det så? Vi tar det från början.....
Kände redan när jag joggade till start att det skulle bli en tung dag men ibland känns det tungt innan man kommer igång så jag försökte vara positiv. Startskottet gick och det var TRÅNGT! Passerade första km på 6:30.....
Konstigt nog hade jag jätteproblem att andas. FIck kippa efter luft och var efter 2-3 km inställd på att det här går nog inte. Vid 5 km fanns sjukvårs och jag hoppasdes att kunna få Bricanyl där men de har inga mediciner så jag fick fortsätta, Kändes inte som jag kunde springa ut men det vara baar att kämpa på. Jonas skulle stå efter 7,5 km och jag hoppades att han hade bricanyl i ryggsäcken. Det hade han inte och jag började bli uppgiven. Men så började det kännas lite bättre och jag kämpade på. Gick OK fram till 15 km även om jag inte hade den farten jag hade hoppats på även om 2:45 inte var helt omöjligt. Hade dock inte haft en enda km under 5:00 och det ska jag ganska lätt kunna ha. Framförallt på de inledande lättsprungna. Framförallt med tanke på hur jag brukar starta mina lopp....Men kroppen ville verkligen inte. Tungt att andas och trötta ben. Fram mot 20 km började höfterna gör asig påminda men samtidigt kände jag mig ganska fräsch så med en passering på 1:51 trodde jag nog att 2:45 skulle gå. Sen kom problemen.....
Jag fick allt ondare i höfterna (höftböjarna) och det var nästan omöjligt att lyfta benen. Det enda jag tänkte var: Fortsätt spring så tappar du inte så mycket tid. Sprang gjorde jag men varje gång jag satte ner foten högg det i höftböjarmuskeln. Bet ihop och tänkte GÅ INTE! Tvingades dock gå i två backar eftersomjag inte kunde lyfta benen så högt. Stapplade sedan imål på 2:53.
Nöjd? Nja. Grymt nöjd med att jag verkligen slet sista milen trots smärtan i benen. Men jag hade verkligen ingen bra dag och jag tror mig kunna springa på 2:45 ganska lätt??Det känns i alla fall så om jag kan springa på 2:53 med den känslan i kroppen som jag hade i lördags.
Hur mår jag idag? Ja, sådär. Vänster höftböjare strejkar fortfarande lite och i söndags hade jag väldigt svårt att gå. Trappor är inte möjligt. Måste gå med höger ben först hela tiden. Dessutom har jag lite stelhet i vänster hälsena. Utöver det har jag febrig värk i hela kroppen. Gissar att maskineriet just nu håller på att laga allt som jag väldigt effektivt har brytit ner i helgen. Det gör ont men det var värt det. Nästa år ska jag komma bättre förberedd, ha med mig min astmamedicin och ha en bättre dag!
Nu ska jag stappla ut och hämta te och börja jobba lite. Någon som har en rullstol?
upp och sen platt fall.
Kategori: Allmänt
Såg därför fram mot stafetten men det blev platt fall. Litade allt för mycket på klungan. Kom till fel gaffel och tappade massor av tid. Tråkigt.
Nu drar det ihop sig till Lidingö också. Dagarna går fort och snart är det dags! Hoppas på 2:45.
Kan bara gå bättre!
Kategori: Allmänt
Totalt ofokuserad och stirrig
Kategori: Allmänt
Det började bra till ettan. Ganska lätt kontroll men jag hade koll. Till tvån fastnade jag lite i grönt men kämpade på. typ 200 meter innan kontrollen har jag koll på läget. Ser ett grönområde högre up i backen och tänker att där uppe borde jag ju vara. Jag ska ju bara runda det gröna. Springer upp och bommar typ 5 minuter. Omjag bara hade tänkt eller åtminstonde tittat på kartan hade jag insett att jag inte skulle upp alls. PINSAMT. Försökte ändå kämpa på sen. Det är ju ändå bara SM en gång om året. Så kommer då nästa tokbom. Gjorde något jag aldrig brukar göra. drog helt snett upp från en sjökant upp på fel höjd. Bommade 10 minuter. Okoncentreerad.
Inte mycket bra att ta med sig men jag får nog ladda och koncentrera mig lite mer tills på fredag. Var inte speciellt nervös alls inför starten. Ska försöka bli det tills helgen... Lite mer laddad bör jag nog vara.
Sen kan jag konstatera att jag förmodligen inte hade klarat final ändå.... De springer ruggigt fort.
Söndagens straffträning blev 20 km snabbdistans inför Lidingö. Kändes ganska bra. Var trött men inte slut vid målgång. En mil till ska man nog klara.
Det blir tufft men inspirerande
Kategori: Allmänt
Imorgon avgörs kvalet till SM. Min målsättning är att göra årets bästa lopp imorgon och förhoppningsvis kan det räcka till final. Jag har kapaciteten att gå till final men har inte råd att göra misstag. Ett koncentrat lopp där jag vågar trycka på i löpningen. Det kommer att bli relativt enkel orientering med vissa luriga kontroller i detaljerade områden eller i områden med mera växtlighet. Fysiskt kommer det att bli tufft. En del gräs och mossar kommer att sänka löphastigheten.
Jag går ut tidigt imorgon. hade ju hoppats på 10:02 men går ut 9:36 istället. Visst låter det som en vinnarstarttid? Ett träningspass kvar. Hade tänkt springa några korta intervaller på lunchen. Men regnet vräker ner så jag avvaktar lite. Egentligen ska jag bara röra på benen....Hm, när jag tänker på det kan jag ju ta löpbandet. Jag gör det! Hej då, måste snabba mig dit!
Besviken efter löptävlingen
Kategori: Allmänt
Kändes då konstigt att gå på prisutdelning, få blommar och pokal och fotograferas av pressen....Jag blev 3:a.
Varför blev det då så fel? Jag kanske öppnade för hårt men det kändes som jag höll igen lite och tänkte på farten. Efter min första snabba kilometer lungnade jag ner tempot lite.
Kanske berodde det på en tuff tävlingshelg, lite benstyrka på måndagen och ett lätt spinningpass på morgonen? Men benen kändes ändå rätt fräscha. Det var mer kroppen som tog slut.
Det kanske är för tufft att köra spinning, jobba en hel dag och stressa till start? Ätit ordentligt?
Jag tror i alla fall att jag kan springa betydligt fortare.
Mindre än två dygn till SM. Nu är det vila som gäller. Hoppas på att få starta 10:02. Har haft den starttiden de två senaste tävlingaran och tredje gången gillt......
Frustration!
Kategori: Allmänt
På söndagen kändes benen inledningsvis pigga, kanske lite för pigga. Bommade både 1:an och 2:an. Sen tuggade jag på ganska bra men några dåliga vägval tilsammans med en kropp som helt tog slut på grund av energibrist förstörde totalbilden. Positivt är att orienteringen fungerar bra. Negativt är att jag inte ser vägval.
Riktigt sur är jag på arrangörer som inte kan följa tävlingsregler och servera sportdryck! Jag är rätt känslig för det där.
Får smälta helgens lopp och plocka med mig det positiva till SM. Det finns en hel del!
Började dåligt, slutade bra!
Kategori: Allmänt
Starten gick och jag låg med bra ner mot ettan. Hoppade ner mellan branterna och fram och .... ingen lapp? Är jag fel? Snurra runt och såg de andra gafflingarna försvinna. Fler anslöt till min gaffel och efter en viss förvirring hittade någon en trasig solblekt lapp. Tråkig inledning och en bit efter redan här. Tuggade på bra och kämpade för att få kontakt med damtäten. Tog 2:an och hade kommit in i flytet igen.....då fastnade jag med benet mellan två stenar och svor högt. Blev sittande en stund i tron om att benent minst var av. Men döm av min förvåning när jag upptäckte att det verkar vara i en del. Linkar några steg och inser att jag snart kan springa igen. Lätt förvirrad (av smärta) råkar jag hamna i ett kärr och efter ytterligare tidstapp kommer jag in i flytet igen och just som det känns bra och jag skmtar någon löpare framför mig så händer nästa grej. Hör höga rop av smärta och då jag inte får svar vänder jag tillbaka igen för att kolla läget. Allt var OK och nu är det dags att för tredje gången komma igång igen. Lite väl ivrig drar jag snett och får rätta upp. Känner att jag är på väg att ge upp nu. Tar 3 :an och 4:an. Ser att om jag hoppar 2 kontroller och genar så kommer jag in på banan igen. Med lite tur kan jag komma ifatt täten igen. Glider ner mot
7:an och där kommer de!
Härifrån ändrar mitt lopp karraktär. Springer med Louise och Pippa hela vägen in. De har samma gaffel medan jag är själv på min. Lyckas ta mina kontroller utan att gå med dem. BRA! Hamnar lite efter vid tredje sista p.g.a. längre gaffel men kämpar mig ifatt. Är mycket nöjd med avslutningen. Bra orienterat och hyfsad fart. Skönt att vända den dåliga inledningen till något bra.
Idag har jag ont i skenbebet och det är lite svullet. En vacker dag kommer man att knäcka det rätt av.
Ömma ben
Kategori: Allmänt
Igår valde jag att hoppa klubbträningen och åka ner till gymmet. Värmde upp och "joggade" ner på cykel för att undvika belasta foten så mycket. Körde trappintervaller. 3-2-1-1-2-3-3-2-1 med 1 min vila. Har aldrig tänkt på hur bra det är att genomföra dessa på band. Körde 13 km/h (3 min), 14( 2 min) , 15( 1 min), 16( 1 min) 15 (2 min) 14 (3 min) 14, 15, 16. Trodde faktiskt jag skulle åka av bandet sista minuten när jag låg och pressade i 3:45 tempo. Men bra var det! Kul att springa fort!
Step!
Kategori: Allmänt
Inledde dock träningsdagen med benstyrka och en timme coreboll.
Idag är jag äckligt diciplinerad och åker ner till gymmet för cykelintervaller eftersom jag känner av lite i min onda fot. Missar roliga OL-intervaller!
Vill inte råka ut för samma missöden som sist, inte lyssna på kroppen och sen missa SM.
Sådär mittimellan
Kategori: Allmänt
En av målsättningarna med helgens lopp var att våga springa fort på de längre sträckorna. Detta gjorde jag inte riktigt så som jag önskade och vet inte riktigt hur jag skall komma åt detta problem. Jag driver inte riktigt på i steget utan hamnar i ett bekvämlighetstempo. Har också svårt att hitta de fina stråken utan tenderar att fastna i massa grönt och skit.
Ja, två lopp kvar att öva på innan SM, som är det stora målet. Men det vore onekligen roligt att få till ett topplopp även på klassiska DM. Löpformen är på G. Lite seg i helgen efetr två dagars vila men till nästa helg kommer det att bli bättre. Lite mindre träning och mycket vila,
Har varit otroligt trött i helgen och sovit sjukt mycket!
Det blev mer rafflande än man kunde drömma om.
Kategori: Allmänt
gick mer vänster upp på åsen medan jag gick rätt på upp i sänkan. (Sen kartan nedan) Vi var sedan mer eller mindre tilsammans till fyran men jag kände att Lina hela tiden ökade luckan och ledde nog med 20 meter så när hon valde att gå höger till 5:an gick jag vänster. Detta var faktsikt något snabbare och hade jag inte fastnat i massa buskar och fått klättra ner lite innan jag gick upp och tog kontrollen hade jag varit ifatt men nu var jag återigen 20 meter efter. Bestämde mig direkt för att till sjuan skulle jag ta det vägvalet Lina inte tog. Till 6:an tuggade Lina på bra och jag tappade mark. Såg att Lina valde vänstervägvalet via skolgården så jag tog cykelbanan runt höger. Tryckte på så bra det gick men tunga, tunga ben gjorde att farten var sådär. Svängde runt höjden och hade fortfarande inte mött Lina. Men då kom hon från andra hållet och fick kontrollen 10 meter före mig. Mitt vägval var snabbare men tyvär hade jag inget att sätta emot på det LÅNGA upploppet. Bara att Gratulera Pippa och Lina som vann före mig och Helen. Då har jag ändå ritat kartan och hängt ut kontrollerna. (Dock inte lagt banorna). På tredje plats kom Rachel och Åsa. Lag Bettan-Linda drabbades av en ond fot och tvingades utgå. Linda sprang dock alla sträckor.
Får tacka för finfin fartträning på sista rundan. Bra med draghjälp!
Härligt!
Kategori: Allmänt
Idag blir det att springa sprintintervaller på Kortiskullen. Tjejträning ikväll. Släpper kartan såhär några timmar innan start! Någon fördel skall de som läser min blogg ha. Dessutom har de flesta redan sprungit på den i höstas så det är väl inte mer än rätt att den nu blir tillgänglig för den stora massan!
Bra träninghelg!
Kategori: Allmänt
På fredagen cyklade Jonas till Månsarp och jag skulle agera följebil. Eftersom Jonas blev sen och jag tidig från jobbet så fick jag stanna och träna. Körde och letade efter ett finfint ställe. I Vegby kör man förbi en stor fotbollsplan och jag tänkte att där borde finnas löparspår. Valde att runda vänster varv och leta spår och hittade på ett gammalt elljusspår med MYCKET bark. Otroligt mjukt underlag. Körde 20 st 70-20 på trötta ben och med sömning kropp. När jag sedan joggade ner runt fotbollsplanen hittade jag det NYA FINA elljusspåret och fina små slingrande stigar, men då var det för sent.
På lördagen följde jag med mamma på en timmes löptur innan frukost. Sen provsprang jag Smålands Lång-DM som går på söndag med TC ca 2 km hemifrån. Roligt att springa en riktig bana i känd terräng. Sprang ganska bra och bara små misstag. Höll ett jämnt ganska högt tempo och landade på 69 minuter. Jag tror att de komer att vinna på 55-57 minuter, men det blir kul att se. Jag bommade 2-3 minuter och kunde kanske ha sprungit aningen fortare om det var tävling.
Men det mest spännande hände på nerjoggen då jag trampade på eller möjligtvis precis brevid en svart huggorm som låg och solade sig. Snacka om hjärtfrekvens och tempoväxling. Var sedan tvungen att titta flera gånger så att ormen inte hängde på benet. Usch
söndagen blev ett snabbdistanslopp. Började med att springa ett 4,5 km spår och fortsatte ner till byn för att vända upp mot toppen! En rejäl backe som tog cirka 11 minuter att springa upp för. Jonas startade 6 minuter efter mig på denna 7km-runda och kom ifatt mig halvvägs upp i backen. Lite för tidigt för att jag skulle kuna ge honom en match.
Upp och ner
Kategori: Allmänt
TIlls på söndagen skaffade jag ett förstoringsglas och allt klarnade! Helt plötsligt såg jag vart jag skulle! Grymt. Sprang ganska bra också. Hyfsat pigga ben och två mindre misstag inledningsvis. Läste fel på en gulmosse till 2:an och la en dryg minut, sen gjorde jag tyvär ett följfel och missade lite på nästa också. Totalt 2 minuter bom. Inte så mycket men en ganska lätt bana så det var onödigt. Men det känns bra inför kommande viktiga tävlingar! Just nu tränar jag ganska mycket så det bör vara lite sega ben.
Idag blev det spinning på morgonen och stigintervaller ikväll.
Gräs, vatten och klippor
Kategori: Allmänt
Idag blir det bara härlig vila och en kväll med Marit Bergman på Götaplatsen. Nice!
I helgen väntar två tävlingar somd et faktiskt ska bli jättekul att springa. Jag fick med mig väldigt många positiva saker förra helgen och jag hoppas att det kan fortsätta i samma goda stil.
VM börjar i helgen och man kan tycka att en startlista vore på sin plats. Jag måste fylla i VM-tipset.
KM- ett steg i rätt riktning
Kategori: Allmänt
Själv tänker jag träna på ganska mycket fram till första DM-helgen, för att sedan släppa på träningen och toppa formen! Idag är det dags att plåga benen igen men förhoppningsvis slipper man träningsvärken och segheten denna gång.
Positiva besked.
Kategori: Allmänt
Körde benstyrka i går kväll så nu sitter jag och väntar på träningsvärk!. Antar att den kommer snart.
Idag blir det distanscykling. Imorgon spinning på morgonen och KM på kvällen!
Seg sprint
Kategori: Allmänt
10 budord dök upp i inkorgen från en träningsvän....
1 Du ska inga andra intressen hava jämte träning.
2 En dag utan träning är en dag utan mening.
3 När Du vilar tränar dina konkurrenter.
4 Den som tycker träning är roligt, tränar för lite.
5 Träning är ett tillfälle att tävla.
6 Så länge Du är seg kan du inte bli övertränad.
7 Det som inte dödar, det härdar.
8 Smärta är svaghet som lämnar Din kropp.
9 Många äro kallade, få äro utvalda.
10 Det finns många sätt att bli dålig på, men bara ett sätt att bli bra på: TRÄNING
